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改善小孩的飲食習慣

    


           預防偏食  從懷孕做起  方法一



    孕期:口味力求清淡。舉例來說,為了預防水腫,每日可喝「不加糖」的紅豆湯;為了補充DHA,魚類的烹調皆以清蒸處理,而且「不加鹽」讓胎兒在母體就能有清淡飲食習慣的開始。

   


    哺乳期:四個月後的副食品以新鮮自然為要,以蔥、蒜為天然香料提味。


    幼兒期:減少家中的零食存量,以身作則不吃垃報食物,並輸孩子健康的飲食觀念,告訴他零食對人體的壞處,不以零食做為孩子的獎勵物,而以擁抱、讚美等方式表揚。



    孩子的口味是大人養出來的,給他一個清淡的飲食習慣,才能讓他在擁有健康的身體。





         看著別人吃   自然跟著吃   方法二



      小孩偏食別緊張,只要邀請幾個小朋友來家中玩,將小孩比較偏食的東西多做一些,當他看到別的小朋友吃得開心,就會想吃,就在同儕的影響下,自然就會改善偏食了。




      再者,讓小孩在餐桌上和大人同桌進食,在餐盤裡裝飾各式色彩繽紛的食物,孩子從小就看大人津津有味的吃這些食物,也會高興得跟著吃。


    從小習慣各種食物的味道,外出用餐時,也會勇於嘗於不同的食物。




         資料來源:自由時報  (餐桌智慧篇)



   

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